O tym, że maluchy uwielbiają słodycze, można się przekonać praktycznie w każdym sklepie, gdzie przy scenach z ciastkami czy batonikami odbywają się czasem dantejskie sceny. Nie trzeba też nikogo przekonywać, że nadmiar cukru w diecie jest szkodliwy nawet dla dorosłych, tym bardziej więc dla dzieci. Warto więc zwrócić uwagę na nawyki żywieniowe naszych pociech i zadbać o to, by słodkości, które pojawiają się w ich menu nie wpływały negatywnie na ich kondycję czy rozwój umysłowy.
Niewłaściwe nawyki żywieniowe, w tym zbyt dużo słodyczy, są jedną z przyczyn prawdziwej plagi otyłości wśród najmłodszych. Podczas gdy jeszcze kilkanaście lat temu otyłych dzieci był niewielki odsetek, dziś w przedszkolach i pierwszych klasach podstawówek sporo jest dzieci z większą lub mniejszą nadwagą. Jeśli rodzice w porę nie zareagują, problem z otyłością będzie się jedynie pogłębiał. Nadmiar cukru nie jest również dobry dla rozwoju umysłowego i nauki nowych umiejętności. Przecukrzone dzieci są nadaktywne fizycznie, a jednocześnie mają problemy z koncentracją i nauką nowych rzeczy. Słodkie przekąski powodują bowiem szybki wyrzut glukozy we krwi, co powoduje równie szybkie ożywienie, jednak już po kilkunastu minutach poziom cukru spada, pojawia się senność, zmęczenie i znużenie. W takich warunkach trudno mówić o efektywnej i skutecznej nauce.
Nadmierne restrykcje nie są wskazane
Wielu rodziców, którzy doskonale zdają sobie sprawę ze szkodliwości słodyczy, zaczyna wyznawać zasadę, by nie dawać dziecku absolutnie nic słodkiego. Nie jest to dobre rozwiązanie, gdyż prędzej czy później dzieci zobaczą, że ich rówieśnicy jedzą sporo słodyczy i będą sięgać po nie tym bardziej chętnie. Gdy maluch pójdzie do szkoły, zacznie samodzielnie kupować sobie ciasteczka i batoniki. A to, co zakazane, smakuje przecież najlepiej. Wyznawanie zasady zero słodyczy nie jest więc dobrym rozwiązaniem. Lepsze jest poszukiwanie dobrych, zdrowszych odpowiedników. Nie wszystko, co na sklepowych półkach, będzie od razu pełne niezdrowego cukru czy innych sztucznych substancji. Można również znaleźć zdrowsze alternatywy dla tradycyjnych ciasteczek i batoników. Wśród produktów dla najmłodszych znajdziemy ciasteczka, batoniki owocowe czy chrupki, które są robione ze zdrowych i sprawdzonych składników. Cukier zwykły jest zastępowany cukrem trzcinowym czy brzozowym, sporo jest też innych pełnowartościowych produktów. Jeśli raz na jakiś czas damy dziecku takie słodkości, z pewnością nie powinno to mu zaszkodzić.
Dokładne czytanie etykiet
Słodycze zawierają nie tylko cukier, ale również wiele innych szkodliwych substancji, które negatywnie wpływają na rozwijający się organizm dziecka, mogą być również bardzo uzależniające. W gotowych produktach wiele jest konserwantów, wzmacniaczy smaku, a także substancji zapachowych i barwników. I nic w tym dziwnego, że producenci słodyczy sięgają po takie substancje – kolorowe, pachnące batoniki, ciasteczka, pianki czy żelki kuszą samym zapachem i wyglądem, co tym bardziej zachęca do jedzenia ich w dużych ilościach. Jeśli chcemy zadbać o zdrowe odżywianie najmłodszych, warto wyrobić w sobie nawyk czytania etykiet i wiedzieć, co jest szkodliwe i niewskazane. Jeśli na opakowaniu znajdziemy konserwanty, olej palmowy, niezdrowe tłuszcze, cukier rafinowany, a także inne sztuczne składniki, warto odłożyć taki produkt z powrotem na półkę. Im dłuższa jest lista składników, tym większa pewność, że taki produkt na pewno nie będzie dobrą propozycją na przekąskę dla najmłodszych.
Własnoręczne przygotowanie słodkości
Jeśli mamy nieco czasu i chęci, a zależy nam na tym, by nasze pociechy odżywiały się zdrowo i pełnowartościowo, możemy samodzielnie przygotowywać im w domu odpowiedniki tradycyjnych ciasteczek czy batoników. Przygotowanie zdrowej mlecznej kanapki, ciasteczek owsianych czy bakaliowych batoników nie zajmuje wiele czasu, a efekt bywa naprawdę świetny. Niektóre domowe łakocie w niczym nie odbiegają pod względem smaku od tego, co jest dostępne w sklepach, a z pewnością są o wiele zdrowsze. Warto więc znaleźć sprawdzone przepisy na ciasteczka, batoniki, musli czy inne przekąski, które maluchy chętnie jedzą na co dzień. Przyda się też zaopatrzenie w zdrowe i pełnowartościowe produkty – warto mieć zawsze pod ręką naturalne kakao, płatki owsiane, cukier trzcinowy, otręby, orzechy i bakalie. Można z nich stworzyć całe mnóstwo słodkości, które zaspokoją słodkie potrzeby dzieci, a jednocześnie będą dużo zdrowszą alternatywą dla gotowych słodyczy